to dobry pomysł aby zastosowac dwa ćwiczenia rozciągające, czyli rozpiętki na płaskiej i na skosie. Dobre jest też przenoszenie sztangielki z nad głowy (spojrzyj sobie na atlas ćwiczeń). jeśłi zas chodzi o proporcje to poprostu jestes tak zbudowany. jeśli chcesz szybko i ksutecznie zniwelowac tą różnicę to trening klatki raz w tygodniu bedzie [...]
ja nierozumiem o co ci chodzi chcesz poznać trening poszczególnych forumowiczów, czy ogólnie co można na klatke wykonywać? jeśli to drugie to wpisz sobie w google atlas ćwiczeń, tam masz all, pamiętając że podstawa to ciężkie wyciskania,pzdr.
"czy wyciskając za pleców na suwnicy to nie to samo co przyciąganie wyciągu za plecy ???" nie to nie to samo, po pierwsze przestudiuj atlas ćwiczeń, które są na jakie partie mięśniowe. Wyciskanie ze pleców jest na barki a ściąganie drążka wyciągu na najszersze pleców.
nie no visioN , jak ty tak ćwiczysz to ty może aerobik sobie ćwicz , bo tam to wszystkim i rękami i nogami nieraz naraz sie rusza musisz się zdecydować , a jeśli chodzi o takie pytania co ty tu zadajesz to ty najpierw atlas ćwiczeń przeczytaj , wszystkie posty podwieszone i dział dla zupełnie zielonych , to wtedy pogadamy na poważnie a to co [...]
Dzial dla poczatkujacych sie klania. Ale czworki to tylko 1 czesc nog-jezeli chesz je naprawde wzmocnic-potrzebny jest trening lydek/dwojek-nawet posladkow Cwiczenia? przysiady.W wersji przedniej w szegolnosci dzialaja na czworki wykroki syzyfki wyprsoty wyciskania na suwnicy hack przysiady przysiady bulgarskie atlas cwiczen pozdrawia
[...] Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni."- Atlas ćwiczeń. Mój trening Poniedziałek-klata("coś na siłę dla was") przysiady ("coś.."-troche zmodyfikowane- po 6 serii, dłuższe odpoczynki)łydki [...]